EL EFECTO MULTIPLICADOR

 Cuándo hay un ambiente con una dinámica positiva, con efectos expansivos y sus acciones y resultados son visibles a la sociedad en general.

La motivación intrínseca y la motivación extrínseca

En el mundo actual en el cual vivimos, estamos en un constante devenir de circunstancias que, muchas veces, nos sumergen en la incercia.

El camino de la inercia es claro y conciso: nos dejamos llevar por las circunstancias y acabamos actuando de manera rutinaria. ¿Acaso pensamos en qué nos lleva a actuar de una manera u otra? ¿Cuáles son los verdaderos motivos que nos encaminan en la dirección que tomamos? ¿Cuáles son los motivos que nos llevan a actuar tal como lo hacemos?

Conocer cuáles son los motivos que nos guían nos sirve para conocer realmente qué es lo que nos lleva a tomar ciertas decisiones o porqué nos decantamos por una elección u otra. A veces, nuestra propia obcecación nos nubla cuáles son los motivos verdaderos y actuamos de manera equivocada, debemos reflexionar cuáles son las  motivaciones que impulsan nuestras decisiones.

Conocer nuestras motivaciones es conocernos como personas.

Es el camino del autoconocimiento.
La motivación intrínseca y la motivación extrínseca

A la hora de analizar las motivaciones que nos guían en nuestra vida diaria, podemos encontrarnos con dos tipos de las mismas: motivaciones intrínsecas y motivaciones extrínsecas. En la vida práctica es difícil discernir con claridad si sólo nos encontramos ante una motivación intrínseca o extrínseca, ya que habitualmente se ven entremezcladas; podemo sentir un claro interés personal intrínseco y a la vez nuestra conducta se puede ver reforzada por valores extrínsecos. Vamos a analizar ambos tipos de motivaciones:

La motivación intrínseca: de manera sencilla se ha defenido como la conducta que se lleva a cabo de manera frecuente y sin ningún tipo de contingencia externa. El propio incentivo es la realización de la conducta en sí misma, los motivos que conducen a la activación de este patrón conductual son inherentes a nuestra persona. Por ejemplo: cuando ponemos en práctica un hobby, cuando realizamos una actividad por el hecho de superarnos a nosotras mismas.

La motivación extrínseca:

  son aquellas actividades en las cuales los motivos que impulsan la acción son ajenos a la misma, es decir, están determinados por las contingencias externas. Esto se refiere a incentivos o reforzadores negativos o positivos externos al propio sujeto y actividad. Por ejemplo: satisfacer expectativas en el trabajo, el propio salario del trabajo, cuando hacemos algo a cambio de un bien material etc.

La motivación intrínseca:

A la hora de realizar actividades, debemos admitir que la motivación extrínseca es necesaria para empezar rutinas (como en la escuela o el trabajo), sobre todo en los más jóvenes, pero una vez iniciadas las actividades lo correcto sería que se mantuvieran por motivaciones intrínsecas (esto no siempre es posible, pero hay que intentarlo en el día a día).

Las características principales para que una conducta se considere intrínseca tienen que ver con dos conceptos: la autodeterminación y la competencia.

Estos sentimientos de competencia y autodeterminación no requieren de motivaciones externas ni biológicas para su aparición, si no que son el agente causal de la propia conducta. Como seres humanos necesitamos transcender, buscamos explorar nuestras propias compentencias y necesitamos conocer cuáles son y ponerlas apunto día tras día. La competencia se entiende como el deseo personal de controlar nuestro propio ambiente (White).

Fuente :PsicologiaMotivacional.

DÍAS GRISES

Para Tomar conciencia 

Tercer día de bombarderos de Israel sobre Gaza: más de 75 muertos

De los 78 palestinos que perdieron la vida en estos tres días de ofensiva, el 70% son civiles; según la televisión israelí, el Ejército advierte a los habitantes de las casas que van a destruir que se vayan

"Las explosiones son frecuentes. No hay ningún lugar seguro en Gaza en este momento. La gente está asustada y no sale. Yo estoy en casa con toda mi familia. Hemos salido únicamente para comprar algo de comida y sin alejarnos mucho", , vía telefónica, el profesor de Ciencias Políticas Riad Ali El Aila.

"Mientras hablamos escucho el ruido de las bombas. ¿Las oyes? La situación es terrible, la gente está muy asustada. Esto puede ser peor que en 2012 porque esta vez los israelíes y Hamas están deseosos de mostrar su poderío. La comunidad internacional debe decir algo o intervenir de alguna manera", pide, angustiado, George Anton, profesor en una escuela primaria.

JERUSALÉN.- La Franja de Gaza no descansó. Los bombardeos desde Israel continuaron sin cesar durante toda la madrugada y hasta esta mañana, la cifra de muertos en estos tres días de ofensiva ya dejaron 78 muertos, todos palestinos, y la mayoría, civiles.

"Atacamos 322 objetivos durante la noche y ya son 750 los objetivos de Hamas alcanzados por el ejército desde el inicio de la operación 'Barrera de protección'", indicó Peter Lerner, un portavoz militar.

El ejército dijo haber alcanzado un coche en Gaza en el que viajaban tres milicianos de Jihad Islámica que habían participado en el lanzamiento de cohetes, subiendo el número de muertos palestinos a, al menos, 78 personas.

LA MAYORÍA, CIVILES

El 70 por ciento de los 78 palestinos muertos en los bombardeos israelíes " contra Gaza son civiles, informó el Ministerio de Salud de la Franja, que agregó que otras 537 personas más han resultado heridas, 20 de ellas en estado crítico, en su mayoría mujeres y niños.

Según Ashraf al Qedra, vocero de emergencias de Gaza, la cifra de víctimas civiles se ha incrementado en las últimas 48 horas de ofensiva debido a que Israel está atacando edificios residenciales por aire, así como a grupos de personas que se encuentran en la costa.

El Ministerio del Interior en Gaza dijo en un comunicado remitido a los medios que alrededor de 80 viviendas y edificios han sido destruidos en los últimos tres días.

Expertos militares citados por los medios israelíes han explicado que el hecho de que se estén registrando civiles entre los fallecidos en los bombardeos se produce debido a que, en ocasiones, éstos hacen caso omiso de las advertencias hechas con anterioridad por el Ejército de que va a atacar la vivienda.

El Canal 10 de la televisión israelí indicó que la inteligencia militar suele llamar a los residentes cuyo domicilio será objeto del bombardeo, y que se han registrado casos en los que éstos no cogen el teléfono fijo ni las llamadas a los móviles.

En las advertencias Israel suele dar un margen de cuatro minutos antes de atacar, a la que se suma otro impacto que no destruye infraestructuras y sirve de preaviso antes del bombardeo propiamente dicho, reveló el medio.

Israel dice que su ofensiva tiene como objetivo detener el lanzamiento de cohetes desde ciudades de la Franja de Gaza. Desde el martes, Israel calcula que cerca de 750 objetivos han sido blanco de sus operaciones en Gaza.

Fuente: La Nacion

Algunas actividades para tu desarrollo personal

La vida no tiene por qué estar dedicada exclusivamente a las obligaciones. Aquí, algunas sugerencias para que aproveches tu tiempo libre.

ARTE
Las personas deberían explorar su lado artístico. No necesariamente significa que de todas maneras hay un Pablo Picasso escondido dentro de uno, pero expresarse a través del arte es una manera de hacer terapia. Actividades como la pintura, el dibujo, la escultura, entre otras, ayudan mucho a las personas a canalizar sus energías.

LABORES SOCIALES
Compartir es una actividad que brinda grandes satisfacciones.
¿Ha pensado alguna vez en dedicarles tiempo a los demás? Por ejemplo, averigüe en su distrito si hay labores sociales en las que pueda participar. Asimismo, puede buscar instituciones dedicadas al voluntariado o, en todo caso, organizar una actividad usted mismo.

DEPORTE
El viejo adagio que dice “mente sana en cuerpo sano” es más que un cliché. De hecho, crecer como persona también implica dedicarle tiempo al cuerpo. Ojo, no significa crecer en el sentido de aumentar masa muscular necesariamente, sino de propiciar el buen funcionamiento del organismo y, sobre todo, sentirse bien. Salga a entrenar. Haga deporte con los amigos. Le hará bien.

TALLERES
Es un gran error creer que la educación termina el día en que se graduó.
El ser humano aprende todos los días, y no nos referimos a las lecciones accidentales de la vida. La idea es descubrir nuevas pasiones. Por ejemplo, inscríbase en una clase de cocina, o de baile, o de inglés, tal vez de chino mandarín. Atrévase.

Fuente :  Perú 21

Los Beneficios de Ayudar a los Demás

El voluntariado es una forma de hacer bien a los demás, pero también a uno mismo. Produce menos ansiedad, reduce el estrés y mejora el ánimo.

Proyecto Milagros realizando labor Social

La gente que realiza ayuda social es más proclive a sentir felicidad. El voluntariado consiste en realizar labores sociales de manera desinteresada, sin esperar nada a cambio. Bueno, quizás se espera dos cosas.
Una: que el trabajo realizado sea útil.
 Dos: obtener esa sensación de satisfacción personal que no se compra con nada.

TÚ POR MÍ, YO POR TI
Según el Informe Sobre el Estado del Voluntariado en el Mundo 2011, desarrollado por la ONU, las labores sociales influyen de manera positiva en la persona que las realiza. “Una constatación común es que las personas que realizan tareas de voluntariado son más proclives a considerarse felices”, dice el documento. Otros beneficios que se mencionan son: mejora del estado de ánimo, más optimismo, menos ansiedad, reducción del estrés, mejora de la autoestima, en fin.

CAMINOS A SEGUIR
Hay diversas formas de ayudar a los demás. Una manera es “donar tiempo”.
Por ejemplo: Proyecto Milagros es un grupo jóvenes que realizan labor social ademas reciben clases de Danza;el Centro de Rehabilitación de Ciegos de Lima (Cercil) tiene programas de voluntarios. Crea+, por su parte, es una interesante iniciativa: enseñar lo que uno sabe a niños y jóvenes de escuelas públicas. También hay alternativas como Un Techo Para Mi País, Aldeas Infantiles SOS, Fundación Anar o el Cuerpo General de Bomberos, por citar algunos ejemplos. Es cuestión de buscar y comprometerse. Anímese y haga la prueba.


Fuente: Perú 21

TIPS PARA PREVENIR LESIONES

La danza es considerada una de las mejores formas para mantener tu cuerpo saludable, pero las demandas físicas que exige hacen que los bailarines sean susceptibles a lesiones y heridas.

De acuerdo a la revista Dance Teacher,  las lesiones en niños y adolescentes que  practican la danza incrementó un  37%  entre  1991  y  2010.  Las lesiones  más comunes  son  en  los pies, los tobillos, la parte baja de la pierna, la espalda baja y las caderas, sufriendo  desde  esguinces y torceduras  hasta  fracturas.   Se cree que estas lesiones son provocadas debido a la práctica repetitiva de movimientos,  la exigencia de extrema flexibilidad  y fuerza,  así como la necesidad  de  mayor  resistencia.

Los bailarines buscan pasar más horas en  clase para mejorar rápidamente, pero la mayoría de las lesiones se presentan precisamente en bailarines en crecimiento,  por  lo  tanto  es muy  importante prevenir cualquier tipo de lesión  para asegurar una carrera duradera y saludable.   A continuación te  proponemos  algunos  consejos  para prevenir y evitar lesiones:

1. ¡Di sí a la hidratación!:Tomar agua diariamente te ayudará a mantener tu cuerpo hidratado. El agua ayuda a la lubricación de las articulaciones y asegura un buen mantenimiento para tus rodillas, codos, tobillos, etc.

2. Eres lo que comes: Una dieta balanceada es ideal para todos, especialmente para bailarines. El estar bien nutrido ayuda a tu mente y a tu cuerpo a estar más alerta y con más energía. Consume jitomates y plátanos para evitar calambres, y si buscas energía, una taza de almendras te mantendrá activo.

 3. Dulces sueños:Dormir es un factor importante en la vida de un bailarín. Debes dormir mínimo 7 horas al día para que tu mente y tu cuerpo puedan descansar. Debido al arduo trabajo que le exiges a tu cuerpo diariamente, es necesario darle un tiempo para descansar y recargar baterias.

4. A Calentar:Nunca olvides calentar muy bien antes de empezar tu clase. De acuerdo con Andrea Wilson, ex bailarina profesional del ballet de Iowa, el de Memphis y entrenadora física, debes preparar tus músculos con ejercicios de estiramiento y respiración asegurando así, que no los dañes. Un buen calentamiento es la clave para tener una buena clase y una carrera saludable y libre de lesiones.

5. ¡Enderézate!:Una mala postura hace que los músculos de la espalda y el abdomen se vuelvan débiles lo cual puede provocar heridas en todo el cuerpo incluyendo espalda y piernas. Así mismo, el tener una mala postura, provoca que el aire que inhalas no se distribuya apropiadamente por todo tu cuerpoespecialmente en el cerebro, afectando tu concentración.

6.Calentar6. Cuida tu técnica:Ser un bailarín con una técnica limpia te abrirá muchas puertas, y te evitará muchos doctores. De acuerdo a un estudio realizado por la organización “Stop Sport Injuries”, hacer bien cada paso provoca que fortalezcas músculos específicos y necesarios para la danza e impedirá lesiones graves.

 7. Buen calzado:Presta especial atención a tu calzado. Asegúrate de que sea el apropiado, que se adecúe a tu físico y que te haga sentir seguro. Es necesario un calzado que le dé apoyo a tu pie y absorba el impacto.

8. Preguntar es bueno:Si tienes alguna pregunta sobre un ejercicio, o tienes alguna molestia, no dudes en preguntar a tu maestro o a un doctor, porque la honestidad y la comunicación son necesarias para tener una carrera duradera.

9. ¡A fortalecer!:Los músculos débiles son más susceptibles a lesiones debido a que no cuentan con la fuerza necesaria para responder en una caída o torcedura y pueden dar de sí en estiramientos fuertes. Unos músculos fuertes protegerán efectivamente a tus huesos y ligamentos. Hacer ejercicios de fortalecimiento para mejorar tu balance o fuerza te ayudaran a prevenir traumas o heridas.

10. Cierra con broche de oro: Es muy importante que al final de cada clase, te tomes el tiempo para enfriarte y relajar tus músculos adecuadamente. Si expones tu cuerpo a una zona muy fría  después de hacer ejercicio, tus músculos se contraen y puedes sufrir de contracturas, dolor de espalda o hasta callos. El doctor Jorge Ulloa, terapeuta físico y rehabilitador especializado en bailarines, recomienda que para enfriar hagas algunos ejercicios de estiramiento ligero o camines un poco. Tampoco olvides salir bien abrigado, cubriendo bien tus pies, espalda y piernas.

Se viene Step Up 5

Un clásico para amantes del baile.

Esta producción esta bajo la  dirección de Scott Speer, para esta quinta entrega Summit Entertainment ha contratado a John Swetnam para escribir el guion.

escena del trailer Step Up 5

Recordemos que “Step Up” es una franquicia que ha recaudado más de medio millones de dólares a nivel mundial. La primera entrega fue lanzada en 2006 y Jenna Dewan y Channing Tatum, la misma recaudo 114 millones de dólares. Posteriormente, en 2008 se estrenó “Step Up 2: The Streets”, la cual recaudo 150 millones de dólares, mientras que la tercera entrega fue Step Up 3D, la cual logro recaudar 159 millones. La última, estrenada en julio de 2012 fue “Step Up Revolution”, la cual personalmente recomiendo si les gusta ver un gran espectáculo y que en tema de taquilla recaudo 140 millones de dólares.


esta ultima la historia narrará cómo tras competir en Hollywood durante más de un año, el equipo de Sean se disuelve y regresa a Miami sin él. Negándose a renunciar a su sueño, Sean permanece en Los Ángeles hasta que se entera de un nuevo concurso de baile en Las Vegas, donde surgirá la oportunidad de su vida y se asociará con los fenómenos del baile, Moose (Adam Sevani) y Andie (Briana Evigan), para crear un nuevo equipo.
Hecha un vistaso al trailer

Por ahora no tiene fecha de estreno en el Peru.